健康はお金では買えないので、失わないよう今後も意識していこうと思う

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人生を楽しく生きるためには、健康でいることが重要です。

ストレスは体へ大きな負担となるので、溜め込まない・発散するよういつも心がけています。

ストレスが一切かからない生活は難しいため、発散することに重きを置いています。

お風呂場で自分の言いたいことや思ったことを声に出してブツブツ独り言を言います。

ため息は堪えず、つきたいだけつきます。

入浴中の30分間、これらを続けると不思議なことに、上がる頃には心がスッキリ軽くなっているのです。

疲れた時に、「あー疲れた」と何度も繰り返し言うのも効果があるように思います。

これら方法は簡単にストレス発散ができるので、気が向いた時に行っています。

精神面だけでなく、食事の面でも健康を意識しています。

美味しいものには糖分と塩分が多いので、食品の裏面にある栄養表示を確認しています。

食べたいのに、無理に食べないとするのはストレスの一因になる可能性があるので、食べたい時は量を抑えて食べます。

甘いカフェオレやジュースを多く飲んだ日は、チョコレート菓子や洋菓子を控えます。

「糖分は血糖値を上昇させ、この状態が長い間続くと糖尿病になる」と健康番組で聞いたので、特に注意している点です。

適正体重を維持するのも大切なことの一つです。

食事の前にコップ一杯の水を飲み、食べる量を減らす・食事後は少し運動をする・毎日体重を測る・少しでも体重が増加していれば、早いうちに元に戻すという目標を定めています。

ストレス発散方は自分の思いつきで始めました。

他の健康法はテレビで情報を入手したのを機に、意識するようになったのです。

健康はお金では買えないので、失わないよう今後も意識していこうと思います。